Perasaan takut merupakan salah satu kelemahan yang bisa menghambat kawand" untuk meraih keberhasilan dan keberhasilan. Aku punya tips yang bisa aku share ke kawand".
Langsung simak yukkk....
1. Ketahuilah bahwa tidak semua rasa takut itu buruk sehingga harus diperangi. Rasa takut yang wajar bisa membuat kita waspada dan lebih hati-hati. Misalnya, kalau anda mengalami rasa takut ketika hendak bicara di depan umum, itu bisa mendorong anda untuk mempersiapkan diri dengan baik. Ketika anda takut kencan pertama kurang berhasil, anda bisa merencanakannya dengan lebih matang, dsb. Ingatlah apa yang perlu ditakuti dalam hidup ini. Semuanya hanya perlu dipahami.
2. Alamilah ketakutan anda ketika perasaan itu muncul. Jangan berusaha mengubur rasa takut dan berpura-pura seakan-akan perasaan itu tidak ada. Katakanlah pada diri sendiri bahwa anda merasa takut. Namun yakinkan diri anda bahwa anda pasti bisa menanggulanginya.
3. Ingatkan diri anda bahwa yang perlu ditakuti adalah ketakutan itu sendiri. Rasa takutlah yang harus dihadapi terlebih dahulu karena rasa takut bisa membuat anda kalah sebelum berperang, padahal mungkin musuh atau ancaman yang anda hadapi sebetulnya tidak terlalu besar dan mudah diatasi.
4. Hadapilah rasa takut yang muncul dengan pertanyaan-pertanyaan yang obyektif untuk menetralisir perasaan anda. Misalnya, apakah yang anda takuti itu betul-betul ada atau hanya imajinasi anda saja? Kalau memang obyek yang anda takuti benar-benar ada dan nyata, sebesar apakah bahaya yang mengancam sehingga membuat anda sangat ketakutan?
5. Hadapilah apa yang anda takuti secara langsung. Ini adalah cara yang paling efektif. Misalnya, ketika malam hari anda mendengar suara yang mencurigakan di belakang rumah, perasaan takut itu bisa membuat anda tersiksa dan tidak bisa tidur, padahal mungkin itu bukan suara penjahat seperti yang anda bayangkan melainkan hanya seekor kucing. Bagaimana mengusir rasa takut yang mencekam itu? Dekatilah obyek yang anda takuti dan hadapilah dengan penuh kewaspadaan. Prinsip ini berlaku bila anda menghadapi rasa takut terhadap apapun, termasuk takut ditolak gadis pujaan anda, takut mengikuti perlombaan, takut menyelesaikan masalah dengan orang lain, dsb.
6. Kalau memungkinkan ungkapkanlah rasa takut anda pada orang yang tepat. Biasanya orang lain bisa melihat dengan lebih obyektif dan dengan sudut pandang yang berbeda sehingga mereka bisa mendorong anda untuk menghadapi perasaan itu dengan lebih baik.
7. Dalam kasus tertentu, gunakanlah imajinasi anda untuk menghadapi rasa takut. Misalnya, bila anda takut tidak lulus test, bayangkanlah anda benar-benar tidak lulus. Kemudian bayangkanlah setelah tidak lulus, anda tidak frustasi dan menjalani kehidupan tanpa bebabn. Dengan demikian anda benar-benar siap mengahadapi kemungkinan yang terburuk, namun tetap tegar. Seandainya apa yang anda takuti menjadi kenyataan, anda telah siap mental. Kesiapan mental menghadapi resiko terburuk, akan membuat anda lebih berani dalam mengahadapi anacaman apapun.
7. Kembangkanlah sikap mental pemberani. Bacalah buku mengenai petualangan tokoh ynag pemberani dan heroic. Kutiplah ayat-ayat kitab suci atau kata-kata mutiara dari orang-orang besar yang bijak. Misalnya, kata-kata Douglas Mac Arthur : “Tidak ada keamanan di bumi ini, yang ada hanya kesempatan” atau H.Jackson Brown,JR : “Hati yang berani adalah senjata yang ampuh”,dsb.
8. Bila masih tidak berhasil mengendalikan rasa takut, telusurilah darimana sumbernya. Mungkin orang tua menularkan perasaan itu atau barangkali anda pernah mengalami kejadian traumatis yang tak terlupakan
9. Yakinkan diri anda bahwa situasinya sekarang sudah berbeda. Apa yang dulu tampaknya wajar untuk ditakuti, sekarang tidak lagi perlu ditakuti karena pengetahuan anda sudah bertambah, pengalaman sudah semakin banyak dan keberanian sudah semakin besar.
10.Bila rasa takut yang anda alami tidak dapat dikendalikan, bahkan terasa aneh, berkonsultasilah dengan psikolog. Anda perlu pertolongan seorang ahli yang bisa mendiagnos adan memberikan jalan keluar. Jangan menunggu sampai perasaan takut itu merusak syaraf anda.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
7. Kembangkanlah sikap mental pemberani. Bacalah buku mengenai petualangan tokoh ynag pemberani dan heroic. Kutiplah ayat-ayat kitab suci atau kata-kata mutiara dari orang-orang besar yang bijak. Misalnya, kata-kata Douglas Mac Arthur : “Tidak ada keamanan di bumi ini, yang ada hanya kesempatan” atau H.Jackson Brown,JR : “Hati yang berani adalah senjata yang ampuh”,dsb.
8. Bila masih tidak berhasil mengendalikan rasa takut, telusurilah darimana sumbernya. Mungkin orang tua menularkan perasaan itu atau barangkali anda pernah mengalami kejadian traumatis yang tak terlupakan
9. Yakinkan diri anda bahwa situasinya sekarang sudah berbeda. Apa yang dulu tampaknya wajar untuk ditakuti, sekarang tidak lagi perlu ditakuti karena pengetahuan anda sudah bertambah, pengalaman sudah semakin banyak dan keberanian sudah semakin besar.
10.Bila rasa takut yang anda alami tidak dapat dikendalikan, bahkan terasa aneh, berkonsultasilah dengan psikolog. Anda perlu pertolongan seorang ahli yang bisa mendiagnos adan memberikan jalan keluar. Jangan menunggu sampai perasaan takut itu merusak syaraf anda.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar