Sebagian besar orang berdiet karena merasa tubuhnya mudah gemuk, sebagian kecilnya justru merasa kesulitan menambah berat badan. Jika Anda salah satu dari 10 persen ini, berikut tips yang bisa Anda coba :
1.Tetapkan target sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan. Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.
2.Perhatikan rumus Menambah berat badan jg ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yg ingin meningkatkan berat badan.Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, 10%lemak sehat.
3.Pola makan sehat Menambah berat badan bkn berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan pola makan anda
4.Jus buah. Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yg terbuat dari bermacam2 buah. tubuh semakin berisi tapi tetap sehat
5.Hindari minum sebelum makan. Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.
6. Berhenti merokok. hal Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. sehingga gizi tubuh kurang terpenuhi
7.Ngemil sebelum tidur. Makan cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
Selamat mencoba dan semoga program penggemukan badan anda sukses ^_^
0 komentar:
Posting Komentar