Osteoporosis pada perempuan terjadi sangat cepat pada sepuluh tahun pertama pasca menopause. Setelah itu prosesnya akan melambat.
Berikut tips agar osteoporosis berjalan lambat:
1. Asupan kalsium yang cukup
Manusia dewasa membutuhkan setidaknya 800 sampai 1200mg kalsium tiap harinya. Menjaga asupan kalsium yang cukup akan memberikan kita tabungan kalsium setelah melewati usia puncak pertumbuhan tulang yang terjadi di usia kurang lebih 35 tahun
2. Gaya hidup sehat
Faktor gaya hidup masyarakat juga sering mendorong proses osteoporosis terjadi lebih cepat.
3. Latihan fisik Untuk latihan fisik, biasanya bisa dengan berenang, berjalan dan bersepeda. Itu adalah tiga aktivitas yang sangat dianjurkan. Berjalan minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu, akan sangat bermanfaat dalam melatih tulang agar senantiasa aktif dalam proses pembaruan, selain melatih otot-otot dan anggota gerak
0 komentar:
Posting Komentar